"4行日記では、まずその日に起こった出来事などの「事実」を書き出し、それに対して自分が感じたこと、発見したことなどの「気づき」を書きます。この主観的な気づきを抽象化して、格言やことわざなどに置き換えるのが「教訓」です。最後に、「私は○○している人間です」と未来の自分の状態を「宣言」します。例えば「違う部署の人と話した（事実）」「いろんな視点を持つ人がいた（気づき）」「片方聴いて沙汰するな（教訓）」「私は広い視野を持つ人間です（宣言）」という具合です。"